SUDUTPANDANG.ID – Yoghurt adalah produk olahan susu yang telah dikenal luas sebagai makanan yang lezat dan sehat.
Selain enak, ternyata yoghurt memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan. Simak informasi di bawah ini dikutip dari indozone:
1. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Yoghurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat meningkatkan keseimbangan mikroflora dalam usus.
Probiotik dapat membantu mencerna makanan, menyerap nutrisi, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan probiotik dalam yoghurt juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bakteri baik ini membantu melawan infeksi dan penyakit, menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Sumber Protein yang Baik
Yoghurt mengandung protein tinggi, yang penting untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh. Selain itu, protein juga membantu mengatur nafsu makan dan menjaga massa otot.
4. Menyediakan Kalsium untuk Kesehatan Tulang
Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Nah, yoghurt mengandung kalsium yang yang mudah diserap tubuh, membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Yoghurt rendah lemak atau yoghurt Yunani dapat menjadi pilihan yang baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
Kandungan protein yang tinggi dalam yoghurt dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan mendukung program penurunan berat badan.
6. Baik untuk Kesehatan Jantung
Studi menunjukkan bahwa konsumsi yoghurt secara teratur dapat berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung.
Kandungan probiotik dan kalsium dalam yoghurt dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
7. Sumber Nutrisi Penting
Yoghurt mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B, zinc, dan fosfor. Nutrisi ini mendukung fungsi tubuh yang optimal dan memberikan energi sepanjang hari.
Dengan manfaat kesehatan yang beragam, yoghurt dapat dianggap sebagai makanan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.
Namun, disarankan untuk memilih yoghurt rendah gula dan rendah lemak, agar mendapatkan manfaat maksimal tanpa menambahkan kalori berlebih.(06)
